Tener una mala higiene alimentaria no sólo favorece la aparición de la celulitis, sino que además provoca un sobrepeso nocivo para las piernas. Para tener unas piernas bonitas, es indispensable llevar una alimentación equilibrada. Si padeces problemas circulatorios, evita lo más posible las bebidas alcohólicas, con efectos dilatadores.

Hay que comer de todo (lo ideal es un 15% de proteínas, 35% de lípidos y 50% de glúcidos), en cantidades adaptadas a las necesidades de cada persona (1.800 calorías/día), limitando los aportes en grasas saturadas (embutidos, bollería, quesos, mantequilla, fritos, carnes grasas), en azúcares (caramelos, sodas, galletas) y en sal (platos preparados, salazones)

Por otro lado es indispensable beber mucha agua, durante y sobre todo fuera de las comidas: al menos de 1,5 a  2 litros, pues ayuda a drenar el organismo.

Ciertos nutrientes son indispensables para la salud y la estética de tus piernas. Procura incluir en tu menú:

Vitamina E: Este potente antioxidante contribuye a fluidificar la sangre y reduce el riesgo de trombosis. Se encuentra sobre todo en los frutos oléaginosos (almendras, nueces) y los aceites vegetales (oliva, girasol, nuez).

Flavonoides: Estas sustancias de la familia de los polifenoles combaten la inflamación, fluidifican la sangre, estimulan la contracción venosa y refuerzan las paredes vasculares. Se encuentran en las uvas, las frutas del bosque (moras, frambuesas, arándanos), la piel de la fruta, las coles, el perejil, los nabos, las espinacas, el brócoli y el té.

El potasio: Gracias a su efecto drenante, evita el almacenamiento de la sal y la hinchazón de los tejidos. Se encuentra en los orejones de albaricoque, las almendras, las alcachofas, los espárragos, el plátano, los berros, las espinacas, el hinojo, el hígado de ave, el pomelo, el perejil, el diente de león, las peras, los pistachos, las manzanas, las uvas. 

La vitamina C: Este antioxidante es fundamental para la fabricación del colágeno, indispensable para la sujeción de los tejidos. Se encuentra en las frutas y verduras frescas.

 

 

fuente: feminaactual.com

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