| Derrière Firme |
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| Escrito por feminaactual.com | |
| jueves, 05 de junio de 2008 | |
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Por eso, si tu estás interesada, te proponemos tres ejercicios que podrás realizar en tu casa:
Sentadillas: Coloque una barra sobre sus hombros, dirija la vista hacia adelante, lo más arriba posible, para que la columna quede bien derecha. Baje tomando aire y suba exhalándolo siempre por la boca. Extensión de piernas hacia atrás: Puede realizarlo utilizando una tobillera con peso. Tómese de la barra y extienda una pierna lo más alto posible y regrésela a su posición anterior, lentamente, para realizar la misma rutina con la otra pierna. Estocadas: Apoye la barra sobre sus hombros y desplace una pierna hacia adelante flexionándola dos o tres veces como si fuera a arrodillarse, pero sin tocar el suelo para luego cambiar de pierna y repetir la operación.
fuente: feminaactual.com
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El derriére (los glúteos) es tal vez la región del cuerpo que más le gusta resaltar a las mujeres, hasta el punto que muchas asisten al gimnasio con el objetivo de trabajar esta zona. | Siguiente > |
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