Para aumentar los glúteos se hacen ejercicios con peso ya sea con maquinas, el peso de tu cuerpo o pesas sueltas o mancuernillas y por supuesto una combinación de estos. Con ejercicio el trasero no aumentara de forma dramática pero aumentará de tamaño además el ejercicio los mantiene firmes.
Arrodíllate sobre una colchoneta. Apoya las manos en el piso delante de tí, colocándote en "posición de mesa" o "posición de perrito". Tu espalda debe estar derecha formando una ángulo de 90º de flexión con tus brazos y con tus piernas. No tenses los hombros ni el cuello.
Glúteo caído Haz peso muerto con rodillas extendidas. Los ejercicios que flexionan la cadera en lugar de las rodillas solicitan la zona que se sitúa en la parte baja de los glúteos, donde los isquiotibiales se anclan a la cadera.
Para aumentar los glúteos se hacen ejercicios con peso ya sea con maquinas, el peso de tu cuerpo o pesas sueltas o mancuernillas y por supuesto una combinación de estos. Con ejercicio el trasero no aumentara de forma dramática pero aumentará de tamaño además el ejercicio los mantiene firmes.
Tener glúteos firmes y tonificados es un ideal a veces esquivo, pero no imposible... 
Una completísima rutina de ejercicios para que tu cola se lleve todas las miradas . 
Arrodíllate sobre una colchoneta. Apoya las manos en el piso delante de tí, colocándote en "posición de mesa" o "posición de perrito". Tu espalda debe estar derecha formando una ángulo de 90º de flexión con tus brazos y con tus piernas. No tenses los hombros ni el cuello. 
Haz peso muerto con rodillas extendidas. Los ejercicios que flexionan la cadera en lugar de las rodillas solicitan la zona que se sitúa en la parte baja de los glúteos, donde los isquiotibiales se anclan a la cadera.