Conozca el novedoso hallazgo de un grupo de investigadores: la actividad física ayuda a combatir la depresión . 

¿Se siente decaído, bajoneado, deprimido? ¿Está durmiendo más de lo normal o tiene dificultades para dormir al pensar en lo que tiene que hacer el día siguiente? ¿Tiene problemas para concentrarse en las tareas más mundanas, o encuentra dificultad para iniciar cualquier actividad?

Si ha contestado afirmativamente a todas o alguna de estas preguntas, puede que esté deprimido. Todos estos son síntomas de depresión e indican la necesidad de intervención.

Pero, ¿qué tipo de intervención es la mejor?

Un informe del British Journal of Sports Medicine (Periódico Británico de Medicina Deportiva) sugiere que el ejercicio aeróbico puede ayudar a combatir la depresión. Este estudio piloto también señala que este tipo de tratamiento, incluso, actuaría más rápido que las drogas antidepresivas.

Los autores del estudio advierten, sin embargo, que se trata de un estudio pequeño realizado sobre doce participantes, en el que no se siguió a los participantes por un período prolongado.

No obstante, se han encontrado con algunos resultados que serían dignos de investigación posterior, especialmente para aquellos a quienes el tratamiento con drogas convencionales no ha sido efectivo o no resulta apropiado por razones de salud.

El estudio sobre actividad física y depresión

Todos los doce participantes habían sido diagnosticados con depresión severa, de nueve meses de duración promedio. Ellos hicieron ejercicio, caminando en la cinta, durante 30 minutos cada día. La velocidad y la intensidad iban en aumento a medida que el estudio avanzaba y los participantes comenzaban a tolerarlo.

La severidad de la depresión de cada persona fue medida al comienzo y al final del estudio. Además, los participantes completaron una evaluación personal sobre su estado de ánimo al comienzo, a la mitad, y al final de la investigación.


El resultado

De las doce personas participantes en el estudio, seis estaban sustancialmente menos deprimidas, mientras que dos estaban ligeramente menos deprimidas. Las cuatro restantes permanecían con los síntomas de depresión intactos.


Mayores de 65 años

El estudio es alentador tanto para las personas que sufren depresión como para los profesionales del cuidado de la salud que los tratan.