Haga tres series de 8 a 12 repeticiones de cada ejercicio. Siga esta rutina 3 días por semana y notará los resultados de inmediato. Esta rutina de alta energía se ocupa de esta zona tan problemática: el abdomen.

Acuéstese de espalda y ponga las plantas de los pies una contra otra, con las rodillas dobladas hacia fuera y las manos soportando la cabeza.

Tiemple los abdominales y elévese hasta que los omoplatos se separen del piso.

Regrese suavemente y reinicie.

Haga tres series en esta posición y luego dedíquese a los oblicuos.

Para ello, cruce el codo derecho hacia la rodilla izquierda y viceversa, durante tres series más.

- Contraiga el ombligo para aplanar los abdominales inferiores.
- No apoye la quijada sobre el pecho en ninguna ocasión.

Clave para la mente

En el momento de cruzar, levante el cuerpo, imaginando que el codo puede tocar la rodilla opuesta.

 

 

fuente: feminaactual.com

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